oczywiscie, ze plotki to nie koks nie musisz robic odbloka, suplementacja kreatyna nie powoduje, ze organizm przestaja wytwarzac wlasna zeby przyrost mialby byc zahamowany posiadajac wiedze z dziedziny odzywiania i treningu miedzy cyklami rowniez mozna utrzymac progres a przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac tyle co cykl srednio 40-50dni, aminy [...]
[...] fusion po 9 tygodniach wedlug mnie to troche pieniadze wywalone niebedziesz mial duzych przyrostow jak juz cos to ja bym polecil jeszcze 2cykle mono a dopiero wtedy przymiarka do lepszych suplementow powinenes dokupic ZMA no i dobra dieta w gainera i białko tez sie powinienes zaopatrzyc Zmieniony przez - przemolino w dniu 2006-03-10 09:53:18
[...] również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek mięśniowych, co sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do [...]
białko i gainer według braków w diecie BA 5 g przed treningiem, w dni nie treningowe 5 g w ciągu dnia kreatyna 5 g w dni nie treningowe rano, dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-10 13:44:47
[...] poludniu : Storm + HMB i Przed Snem : 1 HMB I Ostrowie na noc albo w ciagu dnia jako uzuplnienie diety i TYLe TYlko ze ja do shocka i hmb przed siłka dodal bym ze 2-3 kapsy jablczanu kretyny EDIT: A łączyć białko z kreatyna można tylko zeby wypić Ostrowie na wodzie Trzeba być silnym ehhe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-20 18:01:04
Ogólnie ma pójść sporo masa i siła zależy mi na porządnym kopie siłowym Jak mówię białko i kreatyna oraz gainer to podstawa carbo też chyba dobrze pasuje????
na początek 1. Białko 2. Glutamina 3. Bcaa i oczywiście najważniejsza z pozycji DIETA . Po 2 miechach zastanów się nad jakąś kreatyną czy boosterem treningowym. Z wyżej wymienionych supli nie rezygnuj. Takie moje zdanie :> Pzdr
czy ja wiem duzo pompy bedzesz mial... a przyrosty stale beda niewielkie... wez sie za miche to po pierwsze i moze zrób takie polaczenie kreatyna mono albo krealkalyn + amonikwasy + gainer + białko na noc.
Witam Dodam tylko od siebie jeszcze, że warto byłoby przed aerobami, glutaminę zastąpić aminokwasami bcaa, względnie wypić białko z kreatyną. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl
cześć, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę na zasadzie: białko 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,1-1,3 g na kg masy ciała węglowodany reszta - pewnie coś koło 5g na kg masy ciała posiłki co 3 h jeśli można wiedzieć to jaki staż na siłowni skoro kreatyna kusi? ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-06 19:24:40
beta- alanine bierz 5g codziennie/ albo przed 3g i po 4g w dnt nie bierz. Białko i carbo wg braków, sporo sypiesz tego, 30-50 2x w dniu, to można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko [...]
bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.
[...] 17.30 odżywka przed treningiem 18-19 trening 19.20 odżywka po treningowa 21.30 Kolacja naleśniki x 6 23 przed snem odżywka to było zjedzone wczoraj do tego 2 kawy i z 8 herbat wszystko lodzone 2 łyżeczki między czasie ciasto karpatka dziś dokupiłem białko i kreatyna w kapsułkach Zmieniony przez - slawek2999 w dniu 2015-02-28 14:36:06
JA planuje od stycznia taki cykl: Kreatyna MULTIPOWER Bialko serwatkowe ULTIMATE NIUTRITION HMB chyba Ultimete ale jeszcze sam nie wiem Moze mi cos doradzicie? MrBUBU
Na poczatku sama dieta wystarczy, ewentualnie gainer np. mass xxl. Osobiscie wrzucam miedzy drugim sniadaniem a obiadem i 30 min. po treningu, do tego bialko na noc. Jak narazie jestem zadowolony Co masz na mysli piszac: "nie chce sie truc kreatyna"?